【動画】誰でもできる足の指を鍛えるトレーニング。アスリートにも中高年にもおススメ！

こんにちは。
町田のパーソナルトレーニングジム、Lifeby53代表の野本です。

9月30日のコラムでご紹介したお客様がおこなっていた、足の指を鍛えるトレーニングの動画を公開します。

＜9月30日のコラムはこちら＞

【お客様紹介】68歳男性、膝の痛みにより運動に制限があるお客様

普段トレーニングをされている方でも、足の指を鍛えるトレーニングって、なかなか聞いたことがないと思います。

そもそも、足の指まで鍛えているという方はなかなかいらっしゃらないのではないかと思います。

このトレーニングはシェイプアップや、筋肉量を増やしたい方向けのトレーニングではありません。

誰にでもやっていただきたいトレーニングではあるのですが、特にどんな方にこのトレーニングをしていただきたいかというと、「アスリート」や「中高年の方」です。

アスリートと中高年、同じトレーニングができるの！？と思われるかもしれませんが、動画でご紹介したトレーニングは色々とアレンジすることができるので、誰でも簡単に実践することができますよ！

アスリートにとっては、足の指を鍛えることで地面を蹴る力がアップするので、パフォーマンスアップが期待できます。

中高年の方にとっては転倒防止予防になるので、ぜひこのトレーニングを取り入れて頂きたいと思っています。

中高年の方が転倒して骨折などの大きな怪我をしてしまうと、その怪我が原因で歩く事ことが困難になってしまう恐れがあります。

歩くことが困難になると、筋肉量がどんどん減ってしまい、それが原因でさらに運動する機会が減り、さらに筋肉量が減り、という悪循環になります。

筋肉量、運動量が減ると、様々な不調の原因になります。

不調が起きるのは体だけでなく、頭にも影響があります。

運動量が減ると、認知機能にも影響が出るとも言われています。

その為、ずっとイキイキとした生活を送る為には十分な運動が必要であり、十分な運動をする為にも転倒などによる大けがをしない、しっかりと自分の足で安定した歩行ができる必要があるのです。

１日１分で構いませんので、ぜひ試してみて頂けたら嬉しいです(^^)

町田のパーソナルトレーニングジム　Lifeby53
代表パーソナルトレーナー 野本拓矢