運動しないと、と思っていてもどうすれば良いのかわからない方へ

運動しないと！
とわかっていても、どうしたらいいかわからない方へ
プロトレーナーが筋トレを習慣化します

トレーニングを習慣化するパーソナルジム
Ｌｉｆｅｂｙ５３

「運動しなきゃ！」とわかっていても、いったい何から始めればよいのか？
今まで運動をしてこなかった方にはわからないですよね。

毎朝ウォーキングしているけど、イマイチ効果が実感できない
ジムに入会しても続けられる自信がないし、そもそも何をすればよいのかわからない
自己流でトレーニングを始めても怪我をするのではないかと心配

運動経験のない方は特に、こんなお悩みを抱えています。

そこで私たちは、今までにない全く新しい形のジムを３年前に立ち上げました。
それは、ほとんどのジムではやっていない「長期継続型パーソナルトレーニング」というスタイルです。
これから５分で、あなたのお悩みを私たちが解決することができる理由を説明します。

２つのタイプの運動

運動には大きく分けて２種類あります。
１つは「有酸素運動」、もう１つは「無酸素運動」です。

有酸素運動とは、ウォーキングやランニングなど長時間できる運動のことです。
健康に良いと思われている有酸素運動ですが、実は有酸素運動だけを行うのは、トレーナーとしてはあまりおススメできません。

特に中高年の方にとって、この先のお話はとても重要です。よくお読みください。

ランニングでは筋肉はつかない！？

筋肉には、大きい力は出せるけど持久力がない「速筋」と、大きい力は出せないけど持久力がある「遅筋」があります。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動で使う筋肉は遅筋ですが、遅筋は鍛えても筋肉はあまり増えないのです。
それどころか、有酸素運動をやりすぎると、逆に筋肉は減ってしまうのです。

だからといって運動を何もしないと、筋肉はどんどん衰えてしまいます。
特に30代以降は、年に１％も筋肉が減ると言われています。
60代になると、脚の筋肉は20代の頃の約60％まで落ちてしまうのです。

筋肉が減ると、どうなるのか？

30～40代になると、糖尿病などの生活習慣病になる方が急増します。
体内にある糖質は、その多くが筋肉で使われます。
つまり、筋肉を動かすことが少なかったり、筋肉量が減ってしまうと、体内の糖が余って糖尿病になってしまうのです。

しかも、運動不足や筋肉の減少は、生活習慣病だけでなく、総死亡、心血管疾患、ガンなどのリスクも上げるということがわかっています。
ちなみに、筋肉量が少ない高齢者は、筋肉量が多い高齢者と比べ、10年後の生存率が約3倍も低くなるのというのは、意外と知られていない事実です。

つまり、健康のためには筋肉量をどれだけ減らさずにいられるかが重要なのです。

どうすれば筋肉量を維持できるのか？

結論からお伝えすると、筋トレなどの無酸素運動をやるべきです。
無酸素運動とは、短い時間で大きな力を発揮するトレーニングのことです。

筋肉量を維持するためには、この筋トレが最も効果的です。
なぜなら、筋トレは先ほど説明した「速筋」が使われるのですが、加齢とともに衰えていくのは主に速筋だからです。

筋トレをすることで、筋肉量の減少を抑えられます。それどころか、筋肉量を増やすこともできます。
90歳でも筋トレを正しくやれば筋肉量が増えるということが、科学的に証明されています。

正しく筋トレをすれば、何歳から始めても筋肉はつきます。
ですが、１日でも早く始めるに越したことはありません！

ここまでお読み頂いたあなた。
きっと「よし！明日から筋トレしよう！」と思っているのではないでしょうか？

ここで、筋トレを始める方によくある間違いについて説明します。
とても重要なお話ですので、よくお読みくださいね。

警告！
フィットネスクラブに入会するのはやめて下さい！

フィットネスクラブには、広い室内に筋トレやランニングをするマシンが置いてあり、設備が充実しています。
サウナやプールまでついている所もあります。
運動を始める方の多くは、このようなフィットネスクラブに入会する場合が多いです。

しかし、フィットネスクラブは入会して半年で約70％、1年で約90％もの方が退会するって知ってましたか？
つまり、10人中1人しか継続ができないのです。

あなたは10人中の1人になる自信はありますか？
仮に10人中の1人になることができたとしても、自分でプログラムを組み、適切な負荷で、ケガをしない正しいフォームでトレーニングを行う自信がありますか？

その自信がなければ、あなたにはパーソナルジム（トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をするジム）がおススメです。

警告！
短期集中型のパーソナルジムにはご注意ください．．．

ですが、世の中にあるパーソナルジムの多くが、短期集中型です。
短期集中型とは、2ヶ月や3か月などの短期間で体重を落とすことを目的としたパーソナルジムです。
「2ヶ月でマイナス20kg達成！」というような広告を見たことはありませんか？

例えば「2か月後に結婚式があるから急いで痩せないといけない」といった特別な理由がある場合は、短期集中型のパーソナルジムは良いかもしれません。
短期集中型ジムは、どれだけ早く、どれだけ大きく体重を落とせたかを一番大切にしています。

しかし、これではトレーニングを習慣化することができません。

継続できるパーソナルジムが必要だ！

私たちはそんな短期集中型のパーソナルジムに疑問を持ち「長期で継続することができるパーソナルジムが今の世の中には必要なんじゃないか」と考えました。
そうして誕生したのがLifeby53です。

このジムは、

トレーニングをする場所を提供するだけのジムではありません
マシンの使い方だけを教えて後はお任せ、といったジムでもありません
短期間で体重を落とすことを目的としたジムでもありません

Lifeby53ならトレーニングを習慣化できる理由

Lifeby53の昨年の継続率は95％です。つまり20人中19人がトレーニングを習慣化できています。
そおらくこの数字は、全国のジムの中でもトップクラスなのではないかと思います。

なぜ、Lifeby53の継続率はこんなにも高いのか。
その理由をご説明します。

Lifeby53は．．．

トレーニングのマニュアルがありません
それは、トレーニングの目的や、体の特徴、体力レベルなどが、一人一人違うからです。
トレーニング内容をマニュアル化してしまうと、個々に合わせた最適なプランが提供できなくなってしまうのです。
他店とトレーナーの採用基準が違います
一般的なパーソナルジムは、ボディメイクの大会実績や、大手ジムでの勤務経験などが評価されることが多いようです。
しかしLifeby53では、一人一人の会員様に寄り添える人物かどうか、といった人間性を重視した採用をしています。
トレーナー専門学校の講師が研修をしています
パーソナルトレーナーを育成するための専門学校で講師を務める当店のアドバイザーが、研修を担当しています。
そのため、トレーナーのレベルがとても高いという自信があります。
他店と比較検討された方の約８割がLifeby53を選んでくださっています。
トレーナーがトレーニング指導に集中できる環境です
トレーナーにはなるべくトレーニング指導以外の業務を与えないようにしています。
そうすることで、会員様のことを考えるための仕事に集中できるようにしています。
完全個室でトレーニングに集中できます
店内は完全個室のため、トレーナー以外に見られることはありません。
また、ご予約の前後に10分間の余裕を取っているので、他の会員の方と顔を合わせることもありません。
続けやすい料金設定
パーソナルトレーニングの料金相場は、60分で約12,000円と言われています。
しかしLifeby53では、なるべく通いやすいように相場よりも価格を安くしています。

なぜ、Lifeby53のトレーニング料金は相場よりも安いのか？
それには２つの理由があります。

１.内装費が安い
正直に言いますが、Lifeby53はSNS映えするようなキラキラしたオシャレなジムではありません。
そのため、オシャレなジムでトレーニングをして写真を撮りたい、という方には向いていません。
内装費を抑えることが、トレーニング料金を相場よりも安くすることができている理由の一つです。

２.広告宣伝費が安い
Lifeby53ではたまにチラシを作ったり、インターネットに広告を出したりします。
そのチラシやホームページは、全て自分たちで作っています。
ちなみに、今ご覧のこのページも、自分たちで作っています。
広告のプロが作った文章ではないので少し読みにくいかもしれませんが．．．
そうして広告宣伝費を抑えていることも、トレーニング料金を安くできている理由です。

全額返金保証あり
金銭的リスクは完全にゼロです

トレーニングにご満足いただけなかったら、トレーニング代金は全額返金いたします。
つまり、あなたの金銭的リスクは完全にゼロです。

今すぐ無料でお試しください

Lifeby53ではご入会前に、必ず無料の初回体験を受けて頂きます。
理由は、実際に体験して頂き、Lifeby53の良さをご理解頂いてからご入会頂きたいからです。

初回体験では以下の内容を行います。

１.カウンセリング

トレーニングの目的や目標、過去の運動歴、病気や怪我がないか、などの情報をヒアリングさせて頂きます。

２.InBody（高精度体成分分析装置）での測定

体の部位ごとの筋肉量や体脂肪量、内臓脂肪、基礎代謝、水分量、ミネラルバランスなどの測定を行います。

※測定をご希望されない方には、測定は行いません。

３.体験トレーニング

基礎的なトレーニングを何種目か行います。
ハードに追い込むようなトレーニングではなく、現状の筋力や体力レベルを測定することや、Lifeby53のサービスを体験して頂くことが目的のトレーニングです。

４.コース・今後のプランについての説明

体験トレーニング終了後、コースや今後のプランについての説明をさせて頂きます。

もしあなたが、運動不足に危機感を感じているのであれば．．．
もしあなたが、10年後も20年後も自分の足で歩いていたいなら．．．
もしあなたが、大切な家族に心配をかけたくないと思うのであれば．．．

Lifeby53のパーソナルトレーニングを試してみませんか？

会員様の半数以上はトレーニング経験がない方ですので、ご安心ください。
20人中19人が続けられているという実績があります。私たちはあなたを絶対に見捨てません。
初回体験は無料です。ご入会後もトレーニングにご満足いただけなかった場合、トレーニング代金は全額返金いたします。あなたにリスクは何一つありません。

初回体験のお申し込みはコチラ

先着５名様限定！
7,000円分の商品券をプレゼント

Lifeby53ではプロテインやアミノ酸などのサプリメントや、高タンパク低カロリーのダイエット弁当を販売しています。
ご入会頂いた先着５名様限定で、Lifeby53で使える7,000円分の商品券をプレゼントいたします。