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【サプリメント】飲むだけで痩せるサプリなんてないけれど、これはおススメ!

公開:2019/08/26更新:2020/06/19
こんにちは。
町田のパーソナルトレーニングジム、Lifeby53代表の野本です。
 
今日はサプリメントについて書いていきたいと思います。
 
 
ネットや雑誌を見ていると
 
「飲むだけで痩せる!」
「運動の必要なし!」
 
とか書いてあるサプリメントの広告を、よく目にします。
 
 
先日のコラムでも書きましたが、僕は基本的には飲むだけで痩せる「やせ薬」なんてものは無いと思っています。
 
 
 
 
ただ、食欲を抑えたり、運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果が高まったり、便通が良くなったりして、結果的にダイエットのサポートとなるものはあると思います。
 
 
数あるサプリメントの中で、僕が個人的に「これはおススメしたい!」と思うのはこちら!
「ビタミンB群」です!

上の写真のビタミンB群はコストコで買ったものです。

 
メーカーによって配合のバランスは様々ですが、こだわりがなければ安いものでいいと思います。
 
 
なぜ僕がビタミンBをおススメするかというと、理由は2つあります。
 
 
1つ目の理由は、ビタミンBの効果。
ビタミンBは、食べたもののエネルギー代謝をサポートしてくれるからです。
 
 
カロリーがある3大栄養素といえば、PFCです。
 
PFCとは、
・Protein(タンパク質)
・Fat(脂質)
・Carbohydrate(炭水化物)
この3つです。
 
ビタミンB1は炭水化物のエネルギー代謝をサポートし、
ビタミンB2は脂質のエネルギー代謝をサポートし、
ビタミンB6はタンパク質のエネルギー代謝をサポートしてくれます。
 
そしてその他のビタミンBも一緒に摂取することで、お互い助け合い、相乗効果が発揮されます。
 
つまりカロリーのある食べ物と一緒に摂取する事で、効率よく摂取した食べ物のエネルギーを代謝してくれるんですね。
 
 
2つめの理由は、買いやすいからです。
 
薬局などで手軽に安く購入することができます。
 
写真のものはコストコで、500粒入りで確か2000~3000円くらいだった気がします。
※あいまいな記憶です。間違ってたらスミマセン(^^;
 
仮に1日1粒飲んだとしても1年以上もちます!コスパ凄い(^^)
 
 
 
ちなみにビタミンBは水溶性ビタミンといって、水に溶けるビタミンです。
 
摂りすぎると汗や尿で体外に出ていきます。
 
初めてビタミンBを飲んだ方は、おしっこの色が濃くなってビックリすると思います(笑)
 
その為、過剰摂取の心配は少ないですが、逆に不足する心配があります。

コストコで売っているビタミンBのサプリメントの栄養成分表示です。

 
カッコの中が充足率ですが、多いもので3000%もあります(笑)
 
でも体外に出ていくので心配はないんですね。
 
 
とは言っても、いくら飲んでも良いということではありませんし、飲めば飲むほど効果が期待できるというわけでもありません。
摂取量は守りましょうね(^^)
 
 
今回は僕がおススメするサプリメントのお話でした!
 
不足しがちな栄養素なので、ダイエット目的の方だけでなくても是非飲んで頂きたいです♪
 
最後まで読んで頂いて、ありがとうございました(^^)
 
町田のパーソナルトレーニングジム Lifeby53 
野本拓矢

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