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「太っている人は自己管理ができていない」は本当か?

公開:2020/01/19更新:2020/01/23
こんにちは。
町田のパーソナルトレーニングジム、Lifeby53代表の野本です。
 
 
ちょっと強烈なタイトルかもしれませんが「太っている人って自己管理ができていないよね」とか「自分に甘いから太ってるんだよ」という言葉を聞いたことはありませんか?
 
結構ヒドイこと言うなぁ、と思ってしまうのですが、太っている人は本当に自己管理能力のない人なのでしょうか?
 
 
太っている人は自己管理能力がないから太っているのか??

 


僕は、太っている人全員がそうではないと考えています。

 

確かに、自己管理ができずに暴飲暴食を繰り返して太ってしまった人はいるとは思います。
 
でも、健康に気を使い、規則正しい生活をしていても太っている人はいます。
 

また、同じ生活をしていても体質によって太りやすい人、太りにくい人はいます。

 
 
 
「もしかして私のこと!?」と思われた方は、ぜひ最後までお読みいただきたいと思います!
 
 
運動や食事に気を使って、規則正しい生活をしているのに太っている人は「体質だから何をしても痩せるのは無理」と諦めなければならないのでしょうか??
 


いいえ!

決してそんなことはありません!
 
もしかしたら、正しい頑張り方を知らないだけかもしれませんよ。
 

まずは、正しいと思って行っている生活が、はたして本当に正しいのかを見直してみましょう。

 
 
例えばこんな例は当てはまりませんか?
 
 
 

運動はランニングやウォーキングばかりしていませんか?


 

 

先日のコラム「体脂肪を減らすには筋トレと有酸素運動どちらがいいのか!?」でもお伝えしましたが、有酸素運動(ランニングやウォーキングなど)だけで痩せようとすると、逆に太りやすい体になってしまいます。
 

筋トレ+有酸素運動はおススメですが、有酸素運動のみで痩せようとするのはおススメできません!

 
 
 

低カロリーな食事ばかりしていませんか?


 

 

一般的には「消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば痩せる」と言われています。
 
でもこれってホントだと思いますか?
 
僕はそうは思いません。
 
というか、これまでの経験上、実際にそうではありませんでした。
(お客様の事例として)
 
 

同じだけのカロリーを摂取したとしても、糖質で摂取したカロリーと、タンパク質で摂取したカロリーと、脂質で摂取したカロリーでは、体重への影響は違います。

 
カロリーはあくまで、体重の増減の要因の1つであって、要因の全てではありません
 
だから、カロリーを摂取するのを恐れずに、摂取するカロリーの量ではなく、内容に気を付けましょう
 
特にタンパク質は意識して摂取していただきたい栄養素です。
 
体は水分を抜いたらほとんどがタンパク質でできています。
 

万人に当てはまるわけではないですが、タンパク質を中心に食事の内容を組み立てることをおススメします。

 
 
 

健康に良いというイメージの食品でも、食べ過ぎ(飲みすぎ)はNGです


 

 

どんな食べ物(飲み物)でもそうですが、食べ過ぎ(飲みすぎ)は良くありません。
 
例えば手軽に果物が摂取できて健康に良いというイメージの、果汁100%ジュース。
 
濃縮還元の果汁100%ジュースは、減量中にあまりおススメできません。
 
果汁100%ジュースを飲むなら、濃縮還元ではないものを選んだ方が良いでしょう。
 

濃縮還元されているものは食物繊維が失われている可能性が高いので、搾りたてのものや、フルーツをそのまま食べることをおススメします!

 
 
 

 

このように、減量に良いというイメージがあるランニングや、低カロリーな食事も、必ずしも良いというわけではありません。
 

しっかりと自己管理しているのに痩せないという方は、もしかしたら頑張り方を間違えている可能がありますよ!

 
生活習慣や食べ物の好き嫌いは十人十色ですので、自分に合った方法を見つけることが、何よりも大切だと思います。

 

 
世の中には様々なダイエット方法や、それについての賛否両論な意見が溢れています。

 

その溢れかえる情報の中から正しい(自分に合った)情報を選ぶことが難しいという方は、我々のようなパーソナルトレーナーに頼っていただきたいと思います。
 
 
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!

町田のパーソナルトレーニングジム Lifeby53 
美ボディ作りのプロ教師 野本拓矢
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代表トレーナー 野本

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